Como Consumir Colágeno De Forma Eficaz: Dicas E Recomendações

O colágeno é uma proteína essencial para a saúde da pele, cabelos, unhas, ossos e articulações. Sua suplementação pode trazer diversos benefícios, mas para potencializar seus efeitos, é importante consumi-lo de maneira adequada. Neste artigo, apresentamos as melhores práticas para o consumo de colágeno, incluindo dosagem, horários e combinações com outros nutrientes.

ENTENDENDO O COLÁGENO E SUAS FORMAS DE SUPLEMENTAÇÃO

Existem diferentes tipos de colágeno disponíveis para suplementação, sendo os mais comuns:

• COLÁGENO HIDROLISADO: Possui moléculas menores, facilitando a absorção pelo organismo.
• PEPTÍDEOS BIOATIVOS DE COLÁGENO: São fragmentos específicos de colágeno com efeitos direcionados, como o COLÁGENO VERISOL®, que possui eficácia comprovada para a saúde da pele.

DICAS PARA O CONSUMO EFICAZ DO COLÁGENO

Escolha o tipo adequado de colágeno: 

• SAÚDE DA PELE, CABELOS E UNHAS: Opte por suplementos com peptídeos bioativos de colágeno, como o COLÁGENO VERISOL®, específico para melhorar a elasticidade e firmeza da pele.
• SAÚDE DAS ARTICULAÇÕES: O colágeno tipo II é mais indicado, pois é o principal componente da cartilagem articular.

Atente-se à dosagem recomendada: 

• DOSE DIÁRIA COM VERISOL®: Estudos clínicos demonstraram que a ingestão diária de 2,5 g de colágeno Verisol® é eficaz para promover benefícios à pele, como aumento da elasticidade e redução de rugas1.
• CONSULTA PROFISSIONAL: Sempre é recomendável consultar um nutricionista ou médico para determinar a dose adequada para você.

Escolha o melhor horário para consumo:

• HORÁRIO FLEXÍVEL: O colágeno pode ser consumido a qualquer hora do dia. O importante é manter a regularidade diária.
• ANTES DAS REFEIÇÕES: Algumas pessoas preferem consumir em jejum ou antes das refeições para melhor absorção.
• À NOITE: Consumir à noite pode ser benéfico, pois é durante o sono que ocorre a regeneração celular.

Combine com Vitamina C para potencializar a absorção

• SINERGISMO NUTRICIONAL: A vitamina C é essencial para a síntese de colágeno no organismo. Consumir colágeno juntamente com vitamina C pode potencializar seus efeitos.
• FONTES DE VITAMINA C: Inclua alimentos ricos em vitamina C na dieta, como laranja, acerola, kiwi e morango, ou opte por suplementos que já contenham essa vitamina.

Integre com outros nutrientes

• ÁCIDO HIALURÔNICO: Promove hidratação profunda da pele, trabalhando em sinergia com o colágeno.
• BIOTINA E ZINCO: Importantes para a saúde dos cabelos e unhas.
• VITAMINAS ANTIOXIDANTES (A, E): Ajudam a combater os radicais livres, contribuindo para a saúde da pele.

Mantenha consistência no consumo

• RESULTADOS A LONGO PRAZO: Os benefícios do colágeno são observados com o uso contínuo e regular. Estudos com Verisol® mostraram resultados significativos após 8 semanas de uso diário de 2,5 g2.
• DISCIPLINA DIÁRIA: Mantenha a disciplina no consumo diário para alcançar melhores resultados.

Associe com hábitos saudáveis

• ALIMENTAÇÃO BALANCEADA: Uma dieta rica em nutrientes complementa os efeitos do colágeno.
• HIDRATAÇÃO ADEQUADA: Beber água suficiente é essencial para a saúde da pele e do organismo como um todo.
• EXERCÍCIOS FÍSICOS: A prática regular de atividade física estimula a síntese natural de colágeno e contribui para o bem-estar geral.

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Para quem busca uma suplementação eficaz e prática, o GROW SKIN CARE PRO+ oferece uma formulação completa:

• COLÁGENO VERISOL®: Peptídeos bioativos que auxiliam na melhora da elasticidade da pele e redução de rugas, na dose recomendada de 2,5 g por porção.
• ALTA CONCENTRAÇÃO DE ÁCIDO HIALURÔNICO: 100 mg por porção, potencializando a hidratação e firmeza da pele.
• VITAMINAS E MINERAIS: Inclui vitamina C, biotina, zinco e outros nutrientes que fortalecem cabelos e unhas.
• FIBRAS ALIMENTARES: Contribuem para a saúde digestiva e promovem sensação de saciedade.
• PRATICIDADE: Disponível em sachês individuais, facilitando o consumo diário em qualquer lugar.

Antes de iniciar qualquer suplementação, é recomendável consultar um profissional de saúde para orientações personalizadas.

DICA EXTRA

Para facilitar a inclusão do colágeno na sua rotina, experimente adicionar o suplemento a sucos, smoothies ou iogurtes. Isso torna o consumo mais agradável e permite combinar com outros ingredientes saudáveis.

REFERÊNCIAS

1. Proksch, E., et al. (2014). Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacology and Physiology, 27(1), 47-55. 
2. Zague, V., et al. (2018). Collagen peptides supplementation in cosmetic medicine: a review. Skin Pharmacology and Physiology, 31(3), 147-155.